Одређене намирнице могу помоћи у смиривању нервног система и смањењу анксиозности, што олакшава процес заспивања. Чајеви од камилице, банане, тамна чоколада и орашасти плодови садрже супстанце које подржавају релаксацију и смањују ниво стреса. Конзумирање ових производа увече може побољшати квалитет сна и допринети бољем опоравку организма током ноћи.
Банане, на пример, садрже магнезијум и калијум који опуштају мишиће и помажу телу да се смири. Чај од камилице делује умирујуће на нервни систем и стимулише производњу мелатонина. Тамна чоколада у умереним количинама смањује кортизол и побољшава расположење, што такође утиче на лакше заспивање.
Редовно увођење ових намирница у вечерње навике може створити здраву рутину за спавање. Уз правилну исхрану, важно је обратити пажњу и на окружење и рутину пре спавања како би се максимално искористили ефекти релаксационих намирница. На тај начин тело и ум могу природно припремити за квалитетан одмор.