Правилан биолошки ритам је кључан за здрав сан, а одређене намирнице могу га подржати. Намирнице богате магнезијумом, калијумом и комплексним угљеним хидратима, као што су зелено поврће, орашасти плодови и
Одређене намирнице могу помоћи у смиривању нервног система и смањењу анксиозности, што олакшава процес заспивања. Чајеви од камилице, банане, тамна чоколада и орашасти плодови садрже супстанце које подржавају релаксацију и
Триптофан је есенцијална аминокиселина која игра важну улогу у производњи серотонина и мелатонина, хормона који регулишу сан. Конзумирање намирница као што су ћуретина, млечни производи, орашасти плодови и семенке може
